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年轻人都会比较喜欢运动，在大量剧烈运动的同时，如果不做好运动前的伸展运动，就会容易出现急性腰扭伤的情况，那种突如其来的撕裂感，往往痛不欲生，而这也为正常生活带来了非常大的影响。那么，在生活中，腰扭伤后我们改如何的保健治疗呢？
急性腰扭伤，简而言之就是“闪腰”，生活中往往姿势不当都会出现这样的情况，从而导致腰部的肌筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊出现损伤和撕裂。中医认为“腰者，一身之要，仰俯转侧无不由之。”急性腰扭伤的治疗采用推拿、针灸、理疗、中药内服等方法，能促进血液循环，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛症状，恢复腰部功能。
艾灸疗法：腰部扭伤多数是由于气滞血瘀，采用艾灸的调理方式可以止痛止血、打通经络、恢复神经、修复筋骨、修复创伤有奇效。在采用艾灸治疗的过程中，可以配合委中、命门、阳关、大肠俞、合谷等穴位来进调理，这样达到的治疗效果是尤为的显著的。
推拿治疗：
1、首先取俯卧位，采用掖法在压痛点的周围进行治疗，然后慢慢的转移到疼痛的地方。然后通过双手拇指，自上而下沿着竖脊肌旋推3~5遍。在操作的过程中，应根据患者的疼痛情况决定施加力度的大小，避免加重患者的伤情。
2、去左右的侧俯位，通过使用腰部斜扳法，这治疗的过程中可听到“咯咯”的 响声。
3、当骶髂关节发生半脱位的时候，在上述的基础上可以使用正骨的手法来进行复位。
当然，现如今也可采用锤正疗法来进行配合治疗，锤正疗法是通过锤正疗法工具来进行治疗，这样更加的省时省力，达到的治疗效果也会更佳的好。首先通过使用锤正疗法工具中为复位钎对L5棘突旁开的点进行锤击，一直锤击到T1位置；其次，可采用锤正复位钎从L5的棘突旁开40°的角度或垂直锤击一直到T1；然后再通过定位钎来对L5-T1整段进行定位；最后可采用缓冲锤锤击松懈骶骨三角及腰部的肌肉。
当然，在治疗的过程中也要学会自我的防护。闪到腰后最好是在硬卧板床上面休息，让肌肉放松，得到好的休息；同时也要注意腰部的保暖，不要让腰部着凉，更不要做腰部的旋转动作。
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