您所在的位置是：挥手告别昨日的艳阳高照，正如歌声中所述说“夏天，夏天悄悄过去，留下小秘密.......”，而体内的湿气就是很大的秘密，如果不祛除的话，就会对我们的健康造成伤害。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，那么如何才能祛除体内的湿气，保护好自身的健康呢？下面就来看看吧。
那么如何才能祛除体内的湿气，从而保护自身的健康呢？
其实祛除湿气首先就要从日常生活中做起，另外运用中医保健的方式也可以达到祛湿的效果。
现在的人动脑多，体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。因此在日常生活中，可以多参加一起户外的运动，这样就可以纾解压力，让身体运动起来，加速湿气排出体外。
推荐运动：太极、跑步、瑜伽、健走等等。
另外，饮食方面也是湿气的一大来源。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会使肠胃的吸收消化功能变缓慢，最好是尽量控制，少食用。此外，冷饮应该严格控制，最好是多喝热水。
中医保健方面，通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。
在按摩穴位的过程中可采用锤正疗法，配合锤正疗法工具来进行操作，这样能更好打达到治疗的效果。锤正疗法轻松传导力量，化解顽固堵塞！减少人力，甩掉职业病！此外，也可用艾柱熏灸此处，这样也能达到一个较好的治疗效果。
主要穴位：百会穴、大椎穴、神阙穴、涌泉穴、阴陵泉穴
百会穴：位于人体头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点；按摩3-5分钟，达到发热感即可；
大椎穴：位于后正中线上,颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处；
神阙穴：位于肚脐的正中央；顺时针搓揉腹部或者是使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫；
涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上；每次3-5分钟或者艾灸15-20分钟；
阴陵泉穴：位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处；每次按摩100-160次或者艾灸此处3-5分钟；
祛除湿气的方式很多，但正确的生活方式尤为重要。因此，我们首先做的应该是改善自身不好的生活习惯，这也是祛湿环节中最为重要的。
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